Ahora que los rayos solares empiezan a ser mas fuertes, ¿Sabías que puedes proteger tu piel del sol (y broncearte) desde tu alimentación? Eso no quiere decir que ya no haga falta que te protejas, pero gracias a la alimentación puedes conseguir una piel mas bonita y bronceada. Para ello, lo ideal es que empecemos un poquito antes (si es 1 mes antes de ir a la playa mejor, si no empieza ya). El cuidado desde la alimentación lleva su tiempo, pero es muy efectivo.

Foto de M. León para Food Green Mood

En Food Green Mood vamos a contaros unos truquillos veraniegos muy sencillos y prácticos :

1. Mantener la piel hidratada. Para ello SUPER IMPORTANTE beber agua, comer alimentos crudos (frutas, ensaladas… ), tomar zumos naturales, gazpacho fresquito, sandía… Para así evitar despellejarnos, que es feo y no muy saludable.
2. Ayudar al bronceado. Comiendo frutas y verduras de colores anaranjados que son ricos en betacarotenos que ayudan a regenerar mejor nuestra piel, a tonificarla (zanahorias, calabaza, melocotones, albaricoques, nísperos…)
3. El aceite de oliva tomarlo SOLO crudo. Si un día sales con los amigos a comer pescaito frito no pasa nada, pero trata de evitar frituras y otras grasas. Consume el aceite de oliva con pan, en ensaladas, etc… Así obtendrás la vit E necesaria.
4. Come frutas y verduras frescas y crudas. Ya lo hemos dicho en el primer punto, refiriéndonos a que estos contienen mas agua, pero ademas tienen antioxidantes que neutralizan la acción de envejecimiento del sol.
5. Respira. Respira hondo y profundo, que respirar también te nutre. Nos nutre de oxígeno, que lo obtenemos respirando aire fresco, aire puro. Abriendo bien el diafragma con cada inhalación. Respirando vida, respirando prana.

Si no vas a la playa/piscina este verano, aprovecha al menos (por la mañana temprano) y toma un poquito sol (caminando por la calle por ejemplo) para llenarnos de vitamina D que en invierno siempre la tenemos bajita, y nos ayudará entre otras cosas a metabolizar mejor el calcio y fijarlo en los huesos, como decíamos en nuestro artículo de la alimentación en primavera.

Por supuesto, cuidando de no exponer la piel al sol en las horas mas peligrosas del día (de 12h a 17h), usando sombrilla tanto si vas a la playa o a la piscina. Que la exposición al sol tiene innumerables beneficios, pero también puede ser muy peligrosa.

Prueba estos pequeños consejos y podrás comprobar como tu piel se mantiene bronceada mas tiempo y  mucho mas bella.

Feliz semana!!!

Its possible protect and to help tanning your skin from sun with our diet. Just follow this foodGREENmood’s tips: Keep skin hydrated. Mandatory. Drink water, eat raw foods (fruits, salads …), natural juices, gazpacho, watermelon … To avoid peel us. Help the tan. Eating foods rich in beta-carotene (orange veggies) that help regenerate better our skin, toning (carrots, squash, peaches, apricots, persimmons…) Raw olive oil. Try to avoid fried foods and other fats. Consume olive oil with bread, in salads, etc … Getting the E vitamine you need. Eat fruits and raw vegetables, they have antiaging antioxidants that neutralize the action of sun. Breathe. Deep breathe, breathing also nourishes you. Opening our diaphragm with each inhalation. Breathing life, breathing prana. Take D vitamin from sunlight to help us metabolize calcium in the bones,(look at spring food article).