“Cuando empiece el año me pongo a dieta”

¿Te suena esta frase? ¿La has escuchado alguna vez? Tras las navidades, vienen los buenos propósitos, las dietas, las depuraciones, la intención de comer mas saludable, la de perder peso o la de deshacernos de las toxinas y limpiarnos. En Food Green Mood vamos a darte algunos sencillos consejos que nos ayudarán a conseguirlo.

dieta 1

5 Consejos depurativos

1. Bebe mucha agua. Aproximadamente 1.5L agua al día siempre entre comidas. Así arrastrarás todos los tóxicos acumulados y tu cuerpo podrá depurarse mas fácilmente.

2. Practica ejercicio físico. El movimiento ayuda a la eliminación. Ayuda a aliviar el estreñimiento y a movilizar toxinas y grasas. Además recuerda que sudar ayuda a eliminar toxinas a través de la piel.

3. Reverdece tu menú. Tras días de comidas grasas y pesadas, nos sentará estupendamente incluir platos vegetarianos (verdes a poder ser) en nuestra mesa. Las verduras verdes son ideales para ayudar a nuestro hígado a depurar, mejor si son de hoja. Ricas en hierro, ácido fólico, calcio, fibra… Una opción para re-mineralizarnos y recuperar nuestra regularidad intestinal.

4. Toma fruta en ayunas. En ayunas o alejadas de las comidas. Nos ayudarán a depurar y a drenar. La piña en concreto es una fruta que nos ayuda a depurar y a digerir mejor, gracias a la bromelina, su enzima digestiva. Aunque no es sano abusar de ella (y menos en los meses de frío: es una fruta tropical ). No se recomienda comerla mas de 2 veces/semana como máximo.

5. Duerme y descansa. Tras estos días de locura quizás necesites descansar. Durante el sueño, los mecanismos de depuración se ponen en marcha y el cuerpo comienza a movilizar tóxicos que se evacuarán por la mañana. Dormir poco altera nuestro sistema hormonal, nuestra hambre y nuestra sensación de saciedad. Por eso quienes se acuestan tarde a veces sienten la necesidad de picar algo antes de ir a dormir, aunque hayan cenado.

Feliz año 2014!!

english version

After Christmas, good intentions are coming, diets, detox, eat healthier and lose weight. Food Green Mood will give you some simple tips that will help us get there:
1. Drink plenty of water. Aprox. 1.5L/day always between meals.
2. Exercise. Movement helps elimination, mobilize toxins and fats.
3. Green your menu. After heavy Christmas dinners, include vegetarian dishes in your menu (green if possible). Green vegetables help our liver to debug and they are rich in iron, folic acid, calcium, fiber…
4. Fruit away from meals. It will help us to detox and drain. Pineapple is a special fruit that help us digest better, but do not abuse it in winter months (it’s a tropical fruit), just eat it 2 times/week maximum .
5 . Sleep and relax. After these days, we might need to rest. During sleep, our body mobilizes toxics, that will be excreted in the morning. Do not sleep enough, alter our hormonal system and our hunger. Who stay up late, sometimes feels the need to snack before bedtime, although it has dined .
Happy 2014!

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